時間帯やタイミングは?シトルリンのおすすめの飲み方

男性にとってうれしい効果・効能があるシトルリンについて

シトルリンは最近、注目を集めている成分で、精力アップや筋トレの効果促進など、男性にとってうれしい効果や効能がたくさんあります。

さらにそれだけでなく、血流を良くして、美容効果も期待できるため、女性からの人気も高いです。血流促進、動脈硬化の予防、アンチエイジングなど、健康に役立つ効果がたくさんあるシトルリンについて、おすすめの飲み方をご紹介します。

シトルリンはどのタイミングで飲むのがいい?

シトルリンを効率良く摂取するためには、サプリメントを活用するのがオススメです。

サプリメントだと健康補助食品に分類されるため、薬のように食前や食後などのタイミングを気にすることなく摂ることができます。

どのタイミングでも安心して飲むことができますが、より効果的に使うには、目的に応じて使用するタイミングを変えるのがいいでしょう。

たとえば、運動をして脂肪を燃焼させたいと思うのならば、運動する前にシトルリンを摂ることで、より効率良くシトルリンの効果を感じることができます。シトルリンの効果で、疲労感が軽減され、筋肉の損傷を抑えてくれるため、より脂肪燃焼率をアップしてくれます。

どっと疲れを感じるようならば、運動後に飲むのがオススメです。運動後にシトルリンを摂るとスムーズに筋肉の修復ができます。

また、運動しなくても人間は寝ている間に筋肉を肥大化する成長ホルモンが分泌されているので、就寝前にシトルリンを飲めば、さらに筋肉が大きくなることが期待できます。

もちろん何事もやり過ぎはよくないので、必ずサプリメントの用量用法を守って飲むようにしましょう。

シトルリンはどんな食べ物に多く含まれている?

サプリに頼らず、食べ物からシトルリンを摂取したい。
そう考える方もいるかもしれません。

シトルリンが多く含まれている食べ物はウリ科の植物です。

特に代表的なのがスイカです。

もともとシトルリンはスイカから発見されたと言われており、他の食物と比べてもスイカはシトルリンが豊富に含まれています。

スイカ100gに対して、シトルリンは180mg含まれています。

その他の食物と比べて見るとヘチマが57mg、メロンが50mg、クコの実が34mg、冬瓜が18mg、にがうりが16mg、にんにくが3.9mgとスイカがずば抜けて多くのシトルリンが含まれていることが分かります。

ただし、いくらスイカにシトルリンが多く含まれているといっても、1日の摂取量を十分に摂るのは簡単ではありません。

シトルリンの1日の目安量は800mgといわれており、これを毎日スイカだけで摂るのは現実的ではありません。しかも、夏以外でスイカを食べる機会はめったにありませんよね。

そこでオススメなのがサプリメントです。

精力増強サプリメントやペニス増大サプリなどにはシトルリンが多く含まれていることが多いです。食べ物ではなかなか摂りづらいシトルリンも、こういったサプリを活用すれば簡単に摂ることができるのでオススメです。

シトルリンと一緒に摂りたいテストステロン

シトルリンは勃起力アップの効果も期待できるので、そういった効果を望むならばセックスの直前に摂るのがベストです。性行為の30分くらい前に飲めばベストタイミングになるはずです。

ただし、シトルリンでは直接勃起力を高めてくれるわけではありません。

そこで一緒に摂りたいのがテストステロンです。

十分なテストステロンがあると勃起が強くなります。そのため、普段は勃起しないような男性更年期障害の人でも、人工のテストステロンを使うことで、勃起が可能になります。

シトルリンの効果が発揮されると血管が拡張されるため、新陳代謝が活発になります。さらにテストステロンの産出をサポートしてくれるので、スタミナもアップします。

テストステロンとシトルリンは精力アップには欠かせない成分で、精力増強サプリメントやペニス増大サプリなどには必ず入っている成分です。その効果の高さから多くの製品に使われている成分なので、もっと精力をアップさせたいという人は意識して摂ってみるのがお勧めですよ。

シトルリンの飲み方についてのまとめ

シトルリンはどのタイミングで飲んでも効果を発揮してくれます。

ただし、どちらかというと緩やかな変化の成分なので、飲めばすぐにギンギンになるといったわけでもありません。体内の代謝活動に組み込まれて活きてくる成分なので、薬のような劇的な効果がすぐに現れるわけではありません。

「シトルリンさえ飲めばEDも治る!」というわけではないので注意しましょう。(たまにそういった派手なキャッチフレーズのサプリも見かけますが……)

シトルリンは血行を促進してくれる成分です。

継続して飲むことで血行がよくなり、勃起力、ペニス増大の効果が現れることも多いです。ただし、変化はゆるやかなので、1ヶ月、2ヶ月といった長期にわたってとり続けるのが効果を実感しやすいポイントです。