テストステロンを摂りすぎると薄毛やハゲの原因になるってホント?

モテホルモンのテストステロンを摂るとハゲる??

男性ホルモンの一種であるテストステロンは、分泌量を増やすことで男らしい体つきになったり、性欲が増強されたり、ペニス増大効果があるといわれています。

男にとってうれしい効果がたくさんあるテストステロンですが、中には「テストステロンを摂りすぎるとハゲやすい」という噂もあります。

果たしてテストステロンと薄毛は関係あるのでしょうか。

テストステロンの分泌量のピークは10代から20代

体内でテストステロンがもっとも分泌される時期は、10代後半から20代にかけてです。それから年齢を重ねるたびにテストステロンの分泌量は減っていきます。

「テストステロン=ハゲの原因」と考えると、その頃に多くの人がハゲていないとおかしいですよね。

実は薄毛の原因はテストステロンではなく、ジヒドロテストステロンにあります。

ジヒドロテストステロンはテストステロンが毛根の周りにある酵素の5αリダクターゼと結合して生成されます。

そのため、ハゲないためにやるべきことは、このジヒドロテストステロンを抑えることなのです。またはジヒドロテストステロンの元になる5αリダクターゼを抑えれば薄毛予防につながります。

ジヒドロテストステロンを抑えるためにするべきこと

ジヒドロテストステロンを抑えるためのもっともシンプルな方法は、そういった成分を抑制する薬を飲むことです。また、育毛剤を使い始めるのも効果的です。

そういった薬を飲むことで、テストステロンと5αリダクターゼの結合を抑えてくれる働きがあります。

ただし、そういった薬は副作用もあり、性欲減退や抑うつ、めまいといった症状が現れることがあります。そのため、いくら薄毛予防のためとはいえ、なかなか気軽にできる方法ではありません。

育毛剤ならばそういった副作用の心配なく始められるため、少しでもジヒドロテストステロンを抑えようと思うならば、医薬部外品の育毛剤を使い始めるのがオススメです。

毎日の食事でジヒドロテストステロンを抑える

薬や育毛剤を使わずに、毎日の食事からもジヒドロテストステロンを抑えることが可能です。

薄毛を減らすために意識して摂りたい成分が亜鉛とリコピンです。

亜鉛とリコピンには5αリアクターゼを抑制する働きがあります。そのため、普段から意識して摂るようにすれば薄毛予防の効果が期待できます。

亜鉛が多く含まれている食べ物といえば牡蠣です。その他に、亜鉛が含まれる食べ物として煮干し、ビーフジャーキー、ごま、豚レバー、チーズ、卵黄などが挙げられます。

リコピンが多く含まれている食べ物の代表はトマトです。実は普通のトマトよりも、ミニトマトの方がリコピンの含有率が高いです。その他にはスイカ、柿、ピンクグレープフルーツなどにリコピンが含まれています。

こういった食べ物を普段から意識して摂るようにすれば5αリアクターゼの発生を抑えることができます。

ジヒドロテストステロンを増やしてしまう食べ物

亜鉛とリコピンを摂ることでジヒドロテストステロンを抑えることができますが、逆に増やしてしまう食べ物もあります。

代表的なものが脂っこい食べ物です。

揚げ物や炒め物など、油を多く使っている食べ物はジヒドロテストステロンを増やしてしまいます。さらにそれだけではなく、皮脂の分泌を増やして毛穴を詰まらせてしまうので、そういった面でも頭皮によくありません。

ついついおいしいので脂っこい食べ物を食べてしまいがちですが、大事な髪の毛を守るためには、食べる量を減らすのも大切ですよ。

安心してテストステロンを摂りましょう

テストステロンが直接ハゲの原因になるわけではないことがご理解していただけたと思います。

育毛剤や食べ物を意識して活用することで、十分にそういったリスクは避けることが可能です。

むしろ、テストステロンを意識して摂ることはメリットの方が多いです。

モテホルモンとも呼ばれるくらいですから、男性にとってテストステロンを増やすことは非常に大切です。

普段の生活でテストステロンを増やすのに有効なのは筋トレです。筋トレを行うと筋肉に負担がかかり、筋細胞が破壊されます。その結果、そこを修復しようとしてテストステロンが分泌されるのです。

そのため、筋肉痛になるくらいの筋トレをすればテストステロンの分泌量が増加します。

けれども、そうはいっても毎日筋トレするのはちょっと……。

そういう人も多いでしょう。

そこでオススメしたいのが男性向けサプリメントです。

男性向けサプリメントにはテストステロンを増やすための成分が入っており、飲むだけで簡単にテストステロンを増やすことができます。

さらにさまざまな栄養が入っているため、ペニス増大効果も望めます。

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